2011年06月27日

自宅で出来る有酸素運動とダイエットの始め

ダイエットしたい人でまずダイエットを始めようという人に向いたダイエットを紹介します。


ご飯の量を極限まで減らし、その分野菜・果物・肉少々・卵をしばらく食べてみてください。
間食したくなったらグレープフルーツを食べる。
2週間で2kg痩せます。
この時点でカロリーを少なくすると痩せるということが理解できていると思います。

ただこの方法はよく無いダイエットです。

ここからがダイエットの本番。

ここからは有酸素運動を取り入れ食事バランスを少しだけ元に戻してください。
自宅で出来る運動は・・・・

膝をついても痛くないマットを用意します。

(1)膝立ちする
(2)膝立ち状態から半腰状態まで立ち上がる
(3)また膝立ち状態になる。

これを延々と繰り返してください。

自宅で出来る相当いいダイエットになると思います。
posted by ダイエットしたい人 at 01:07| Comment(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしたい人は見てね

ダイエットを本格的に始めてみました。
今までダイエットしなければなーと心の中では思ってはいたのですが、
特にこれと言って取り組むわけでもなく早10年。
ぶくぶくと太り続け15kgも10年前から太ってしまいました。

デスクワークの仕事だからと心の中では言い訳を続け、食事についても気を使わず、
かといって忙しさを理由に運動をするわけでもなく。

そんな人物が本格的にダイエットを始めたので、続けるためにもダイエット日記というのを始めてみました。

ちょっと匿名で行っているので自分のことを「ダイエットしたい人」とだけ書いています。

お暇なら当ダイエットブログをたまに見てみてください。

言っちゃーなんですが、本気で取り組むためにダイエットの知識をメチャメチャ仕入れました。

また今から始めるというわけではなく、既に始めており、確かな手ごたえを得ております。
ただなんとなく痩せるというわけではなく、理論を理解すれば本当に痩せるというのを実感しています。

ダイエットする前に勉強したサイト

健康ネット
http://www.health-net.or.jp/
運動の方法が詳しいサイトです。図解入りでウォーキングのフォームなどがありました。

ウーマンズヘルス
http://jfpa.info/wh/index.html
女性の健康情報が豊富でしたね。

ダイエットスリズム
http://slism.jp/
ダイエットの知識を仕入れるのであればここが一番かな?

Yahooビューティー
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/
総合的に色々あるので役に立つものも結構ある。

フィットネスオンライン
http://www.fitnessclub.jp/
フィットネスクラブを探す時に役立ちそう。

ヨガルーム
http://www.yogaroom.jp/
ヨガ専門ですね。心身ともに鍛えられます。

ダイエット7
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/
個人なのかな?意外と侮れない情報量ですね。

Plus産後ダイエット
http://plus-sangodiet.net/
産後ダイエット専門ですね。ためになります。

Biglobe kirei style
http://kirei.biglobe.ne.jp/t_diet/
低カロリーレシピが豊富でした。

ざっとこんな感じでしょうか?
まだまだあるんですけど、お気に入りに入っている順に紹介してみました。
その他のはあとでまだまだ紹介したいと思います。
posted by ダイエットしたい人 at 00:46| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットサポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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