2011年06月27日

自宅で出来る有酸素運動とダイエットの始め

ダイエットしたい人でまずダイエットを始めようという人に向いたダイエットを紹介します。


ご飯の量を極限まで減らし、その分野菜・果物・肉少々・卵をしばらく食べてみてください。
間食したくなったらグレープフルーツを食べる。
2週間で2kg痩せます。
この時点でカロリーを少なくすると痩せるということが理解できていると思います。

ただこの方法はよく無いダイエットです。

ここからがダイエットの本番。

ここからは有酸素運動を取り入れ食事バランスを少しだけ元に戻してください。
自宅で出来る運動は・・・・

膝をついても痛くないマットを用意します。

(1)膝立ちする
(2)膝立ち状態から半腰状態まで立ち上がる
(3)また膝立ち状態になる。

これを延々と繰り返してください。

自宅で出来る相当いいダイエットになると思います。
posted by ダイエットしたい人 at 01:07| Comment(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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