2012年05月11日

筋トレプログラムにプロテイン追加しようかな?

プロテインって何かマッチョとかマッチョぽい人とか、何かのアスリートの人が使うイメージがあったから、体形絞りたいだけの私には関係ないものと思っていました。
もっというと普通に暮らしているダイエット目的で運動している人がプロテイン飲んでた逆効果っていうイメージ。でも勘違いだったみたいです。

プロテイン.jpgプロテインについて調べたこととか、何か読んだことはないからただイメージだけで勘違いしていたんだけど、本当は上手に使うと筋肉を効率よく作ることできるみたいです。
プロテイン自体はダイエット食品ではモチロンないけど、逆に体重を増やす目的のプロテインはあるみたい・・・。

この間、外出先で偶然会った友人が、ちょうどサプリメント買っていて、彼女も筋トレ中だからいろいろ話してる中でプロテイン使ってるって言ってたから気になって気になって・・・。
どういうことなんだと思ってネット検索して、今まで勘違いしていたこと判明しちゃったんです。

今までの筋トレがもったいない・・・。 別にマッチョになりたいわけじゃなくて、筋肉量を増やして基礎代謝あげてもうちょっと体力つけたいなと思っていたから・・・。

要はダイエット目的の筋トレで、別に太っているわけじゃないのにしまりのない体形は筋肉不足らしいから引き締めたくて筋トレずっと続けていたんです。

最初は超辛かったけど無理やり続けてだいぶなれてきたっていうのにそんな殺生なぁ〜〜。

まだプロテイン=太るイメージが強いので、プロテインには太る怖さと抵抗があるけどもうちょっと調べてみて、筋トレメニューに加えてみたいなと思っています。今までの筋トレだけじゃ、効果のほどがそれほど実感できなくて、でもこんなものなのかなと持っていたから。
どうしてこうゆうサイトに先に目を通しておかないのかな・・・。

posted by ダイエットしたい人 at 15:12| Comment(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月10日

ダイエットSlismに紹介された背伸びダイエットが凄い

こんばんわ。久しぶりの更新になります。
最近飽きてたので、ちょっとサボってましたが、
ダイエットは続けています。

さてさて今日はいつもわたしが見てるダイエットサイトがあるのですが、
そこで紹介されていた背伸びダイエットが結構よかったので紹介しようと思います。

なんといっても魅力は1分くらいでおわるので、リフレッシュとか仕事の合間とかにちょうどいいんです。
詳しい方法はダイエットSlismのサイトを見てもらいたいのですけど、
ここでもちょっと紹介しますね。

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posted by ダイエットしたい人 at 20:56| 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月27日

自宅で出来る有酸素運動とダイエットの始め

ダイエットしたい人でまずダイエットを始めようという人に向いたダイエットを紹介します。


ご飯の量を極限まで減らし、その分野菜・果物・肉少々・卵をしばらく食べてみてください。
間食したくなったらグレープフルーツを食べる。
2週間で2kg痩せます。
この時点でカロリーを少なくすると痩せるということが理解できていると思います。

ただこの方法はよく無いダイエットです。

ここからがダイエットの本番。

ここからは有酸素運動を取り入れ食事バランスを少しだけ元に戻してください。
自宅で出来る運動は・・・・

膝をついても痛くないマットを用意します。

(1)膝立ちする
(2)膝立ち状態から半腰状態まで立ち上がる
(3)また膝立ち状態になる。

これを延々と繰り返してください。

自宅で出来る相当いいダイエットになると思います。
posted by ダイエットしたい人 at 01:07| Comment(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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